Pienryhmävalmennukset
ALKAVAT RYHMÄT:
HYROX BOOSTER 24.6.-12.8.2025
Ehkä olet jo käynyt muutamalla HYROX-tunnilla, mutta kaipaisit lisävinkkejä ja käytännön harjoitteita miten kehittyä lajin liikkeissä ja juoksussa? Tämän 8 viikon valmennuksen aikana opit keskeiset liikkeet perustekniikoineen sekä kehität voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Saat valmentajalta yksilöllistä palautetta ja selkeitä niksejä kehittyäksesi nopeammin. Kaikki tehdään pienessä, tiiviissä porukassa, jossa on tilaa kysymyksille, aikaa hioa liikkeitä sekä keskustella lajin saloista.
Juoksu on tärkeä osa HYROXia; opit oikean juoksuasennon ja saat työkalut siihen, miten vältät turhaa rasitusta ja jaksat juosta taloudellisemmin. Välillä treenaamme myös ulkona hakien juoksuun varmuutta ja vaihtelevuutta. Kokeilemme myös yhdistää juoksua HYROX-liikkeisiin, jolloin saat myös oikeaa fiilistä lajista.
BOOSTER-valmennus sopii sinulle jos:
- Haluat osata HYROX-liikkeet perin pohjin saadaksesi treeneistä enemmän irti
- Haluat vinkkejä juoksutekniikkaan
- Kaipaat yksilöllisempää valmennusta
- Haluat päästä hyvään kuntoon ja innostua uudesta monipuolisesta treenimuodosta
- Treenit uniikissa HYROXiin suunnitellussa ympäristössä kiinnostaa
- Tykkäät treenata myös ulkona
Tapaamiset tiistaisin klo 16:30-17:30 ajalla 24.6.-12.8.2025, yhteensä 8 kertaa.
Hinta Ole.Fit Vallilan jäsenille 89 €/4 vko, muut 99 €/4 vko (yhteensä 2 x 4 vko = 178/198 €)
Valmentajana personal trainer, liikuntaneuvoja Maria Hätinen.
Ilmoittautuminen verkkokaupassa tai sähköpostitse valmennus.vallila@ole.fit
HYROX BASICS with Hartwall Sport 6.8.-27.8.2025 vol. 3
HYROX on trendaava ja kiehtova hybridilaji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. HYROX-tunneille voi osallistua kuka vaan ilman aikaisempaa laji- tai treenikokemusta ja ilman tätä valmennusta. Kaikki uusi voi kuitenkin olla jännittävää ja ymmärrämme sen! Siksi loimme matalan kynnyksen HYROX BASICS -valmennuksen yhteistyössä Hartwall Sportin kanssa!
HYROX BASICS -valmennuksessa käydään läpi kaikki HYROX:n perusteet ja HYROX:n yleisimmät liikkeet, jotka ovat juoksu, soutu, hiihto, askelkyykky, wall ball, burpeehypyt ja kelkan veto ja työntö. Valmennuskertojen aikana pääset kokeilemaan rauhassa jokaista liikettä ja saat vinkkejä liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Ensimmäisen kolmen valmennuskerran aikana paneudutaan liikkeiden turvalliseen suoritukseen, kokeillaan erilaisia vastuksia ja katsotaan yhdessä valmentajan kanssa erilaisia skaalausvaihtoehtoja. Neljännellä valmennuskerralla tehdään omaan tahtiin suoritettava HYROX-treeni, jossa yhdistellään kaikkia kolmella valmennuskerralla harjoiteltuja liikkeitä.
Valmennus ei ole edellytys ohjatuille HYROX-viikkotunneille osallistumiselle, mutta valmennuksen jälkeen sinulla on taatusti varma olo tulla mukaan!
HYROX BASICS with Hartwall Sport -valmennuksen jälkeen saat uutena asiakkaana veloituksetta seitsemän päivän treenipassin, jolla voit osallistua kaikille ohjatuille HYROX (ja muillekin!) ohjatuille tunneillemme tai harjoitella treenistudiolla omatoimisesti.
Hartwall Sport tarjoaa kaikille osallistujille juuri lanseeratut urheilujuomat, jotka nesteyttävät ja auttavat suoriutumaan treeneistä energisemmin!
Tapaamiset aina valmennusryhmäkohtaisesti samana päivänä ja samana kellonaikana. Minimiosallistujamäärä 8 henkilöä, maksimiosallistujamäärä 14 henkilöä.
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 ajalla 6.8.-27.8.2025, yhteensä 4 kertaa.
Hinta 79 €.
Valmentajana Elvi Väliaho.
Ilmoittautuminen verkkokaupassa tai sähköpostitse valmennus.vallila@ole.fit.
HYROX VOIMAVALMENNUS 14.8.-2.10.2025
Suorituskyvyn maksimoiva ryhmävalmennus, jossa
- opit voimaharjoittelua
- vähennät loukkaantumisriskiä
- opit harjoittelemaan fiksusti
- parannat kisasuoritusta
- harjoittelet kuin urheilija
Valmennusryhmän koko max. 12 paikkaa. Kesto 8 viikkoa, tapaamiset torstaisin klo 16:30-17:30 ajalla 14.8.-2.10.2025, yhteensä 8 kertaa.
Hinta 160 €.
Valmentajana fysioterapeutti, personal trainer Konsta Kossi.
Ilmoittautuminen sähköpostitse valmennus.vallila@ole.fit
KÄYNNISSÄ OLEVAT RYHMÄT:
HYROX BASICS with Hartwall Sport 11.6.-2.7.2025 vol. 2
HYROX on trendaava ja kiehtova hybridilaji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. HYROX-tunneille voi osallistua kuka vaan ilman aikaisempaa laji- tai treenikokemusta ja ilman tätä valmennusta. Kaikki uusi voi kuitenkin olla jännittävää ja ymmärrämme sen! Siksi loimme matalan kynnyksen HYROX BASICS -valmennuksen yhteistyössä Hartwall Sportin kanssa! Ensimmäisen ryhmän täytyttyä avasimme toisen, joka starttaa kesäkuussa!
HYROX BASICS -valmennuksessa käydään läpi kaikki HYROX:n perusteet ja HYROX:n yleisimmät liikkeet, jotka ovat juoksu, soutu, hiihto, askelkyykky, wall ball, burpeehypyt ja kelkan veto ja työntö. Valmennuskertojen aikana pääset kokeilemaan rauhassa jokaista liikettä ja saat vinkkejä liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Ensimmäisen kolmen valmennuskerran aikana paneudutaan liikkeiden turvalliseen suoritukseen, kokeillaan erilaisia vastuksia ja katsotaan yhdessä valmentajan kanssa erilaisia skaalausvaihtoehtoja. Neljännellä valmennuskerralla tehdään omaan tahtiin suoritettava HYROX-treeni, jossa yhdistellään kaikkia kolmella valmennuskerralla harjoiteltuja liikkeitä.
Valmennus ei ole edellytys ohjatuille HYROX-viikkotunneille osallistumiselle, mutta valmennuksen jälkeen sinulla on taatusti varma olo tulla mukaan!
HYROX BASICS with Hartwall Sport -valmennuksen jälkeen saat uutena asiakkaana veloituksetta seitsemän päivän treenipassin, jolla voit osallistua kaikille ohjatuille HYROX (ja muillekin!) ohjatuille tunneillemme tai harjoitella treenistudiolla omatoimisesti.
Hartwall Sport tarjoaa kaikille osallistujille juuri lanseeratut urheilujuomat, jotka nesteyttävät ja auttavat suoriutumaan treeneistä energisemmin!
Tapaamiset aina valmennusryhmäkohtaisesti samana päivänä ja samana kellonaikana. Minimiosallistujamäärä 8 henkilöä, maksimiosallistujamäärä 14 henkilöä.
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 ajalla 11.6.-2.7.2025, yhteensä 4 kertaa.
Hinta 79 €.
Valmentajana Elvi Väliaho.
