Pienryhmävalmennukset
ALKAVAT RYHMÄT:
HYROX VOIMAVALMENNUS 14.8.-9.10.2025
Suorituskyvyn maksimoiva ryhmävalmennus, jossa
- opit voimaharjoittelua
- vähennät loukkaantumisriskiä
- opit harjoittelemaan fiksusti
- parannat kisasuoritusta
- harjoittelet kuin urheilija
Valmennusryhmän koko max. 12 paikkaa. Kesto 8 viikkoa, tapaamiset torstaisin klo 16:30-17:30 ajalla 14.8.-9.10.2025, yhteensä 8 kertaa (ei tapaamista 2.10.)
Hinta 160 €.
Valmentajana fysioterapeutti, personal trainer Konsta Kossi.
Ilmoittautuminen sähköpostitse valmennus.vallila@ole.fit
HYROX BOOSTER 2.9.-21.10.2025
Ehkä olet jo käynyt muutamalla HYROX-tunnilla, mutta kaipaisit lisävinkkejä ja käytännön harjoitteita miten kehittyä lajin liikkeissä ja juoksussa? Tämän 8 viikon valmennuksen aikana opit keskeiset liikkeet perustekniikoineen sekä kehität voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Saat valmentajalta yksilöllistä palautetta ja selkeitä niksejä kehittyäksesi nopeammin. Kaikki tehdään pienessä, tiiviissä porukassa, jossa on tilaa kysymyksille, aikaa hioa liikkeitä sekä keskustella lajin saloista.
Juoksu on tärkeä osa HYROXia; opit oikean juoksuasennon ja saat työkalut siihen, miten vältät turhaa rasitusta ja jaksat juosta taloudellisemmin. Välillä treenaamme myös ulkona hakien juoksuun varmuutta ja vaihtelevuutta. Kokeilemme myös yhdistää juoksua HYROX-liikkeisiin, jolloin saat myös oikeaa fiilistä lajista.
BOOSTER-valmennus sopii sinulle jos:
- Haluat osata HYROX-liikkeet perin pohjin saadaksesi treeneistä enemmän irti
- Haluat vinkkejä juoksutekniikkaan
- Kaipaat yksilöllisempää valmennusta
- Haluat päästä hyvään kuntoon ja innostua uudesta monipuolisesta treenimuodosta
- Treenit uniikissa HYROXiin suunnitellussa ympäristössä kiinnostaa
- Olet osallistumassa simulaatiokisaamme lokakuussa
Tapaamiset: tiistaisin klo 18:30-19:30 ajalla 2.9.-21.10.2025, yhteensä 8 kertaa.
Hinta: Ole.Fit Vallilan jäsenille 89 €/4 vko, muut 99 €/4 vko (yhteensä 2 x 4 vko = 178/198 €)
Valmentaja: personal trainer, liikuntaneuvoja Maria Hätinen.
Ilmoittautuminen: verkkokaupassa tai sähköpostise valmennus.vallila@ole.fit
HYROX BASICS with Hartwall Sport 3.-24.9.2025 vol. 4
HYROX on trendaava ja kiehtova hybridilaji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. HYROX-tunneille voi osallistua kuka vaan ilman aikaisempaa laji- tai treenikokemusta ja ilman tätä valmennusta. Kaikki uusi voi kuitenkin olla jännittävää ja ymmärrämme sen! Siksi loimme matalan kynnyksen HYROX BASICS -valmennuksen yhteistyössä Hartwall Sportin kanssa!
HYROX BASICS -valmennuksessa käydään läpi kaikki HYROX:n perusteet ja HYROX:n yleisimmät liikkeet, jotka ovat juoksu, soutu, hiihto, askelkyykky, wall ball, burpeehypyt ja kelkan veto ja työntö. Valmennuskertojen aikana pääset kokeilemaan rauhassa jokaista liikettä ja saat vinkkejä liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Valmennuksessa paneudutaan liikkeiden turvalliseen suoritukseen, kokeillaan erilaisia vastuksia ja katsotaan yhdessä valmentajan kanssa erilaisia skaalausvaihtoehtoja.
Valmennus ei ole edellytys ohjatuille HYROX-viikkotunneille osallistumiselle, mutta valmennuksen jälkeen sinulla on taatusti varma olo tulla mukaan!
HYROX BASICS with Hartwall Sport -valmennuksen jälkeen saat uutena asiakkaana veloituksetta seitsemän päivän treenipassin, jolla voit osallistua kaikille ohjatuille HYROX (ja muillekin!) ohjatuille tunneillemme tai harjoitella treenistudiolla omatoimisesti.
Hartwall Sport tarjoaa kaikille osallistujille juuri lanseeratut urheilujuomat, jotka nesteyttävät ja auttavat suoriutumaan treeneistä energisemmin!
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 ajalla 3.-24.9.2025, yhteensä 4 kertaa.
Hinta: 79 €
Valmentaja: Maria Hätinen
Ilmoittautuminen: verkkokaupassa tai sähköpostilla valmennus.vallila@ole.fit
HYROX Race Ready 25.9.-11.12.2025
Tässä pienryhmävalmennuksessa sukelletaan HYROX:n maailmaan astetta syvemmin sekä parannetaan suorituskykyä monipuolisin metodein!
Valmennuksen treenit ovat intensiivisiä sekä mieltä ja fysiikkaa haastavia, joten tämä valmennus sopii erityisesti jo hyvän peruskunnon hankkineille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään tai suunnittelevat kisaamista lajissa.
12 viikon progressiivinen hybridiohjelmointi. Yksi yhteinen tapaaminen kerran viikossa torstaisin klo 18:30-20, lisäksi valmennuksen aikana tehdään omatoimisia treenejä, kukin omien kehityskohteiden osalta. Treeneissä kehitetään sekä toiminnallista voimaa kaikilla HYROX-stationeilla, hapotuksen sietokykyä sekä juoksua.
Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan auttaen ja motivoiden kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraten treenien edistymistä. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestit (Hyrox Physical Fitness Test P’F”T sekä HYROX juoksutesti). Hyroxissa jokainen haastaa ensisijaisesti itsensä, mutta tämä valmennus antaa myös hyvät valmiudet lähteä kisaamaan lajissa kansainvälisesti.
Kesto 12 viikkoa.
Hinta 129 €/4 vko, Ole.Fit Vallilan jäsenet 119 €/4 vko (yht. 387/357 €). Hinta sisältää 12 viikon ohjelmoinnin ja yhteistreenit kerran viikossa, sekä yhteensä 4 kuntotestausta.
Valmentajana Wilma Mänttäri
Ilmoittautuminen verkkokaupassa tai sähköpostitse valmennus.vallila@ole.fit.
KÄYNNISSÄ OLEVAT RYHMÄT:
HYROX BOOSTER 24.6.-12.8.2025
Ehkä olet jo käynyt muutamalla HYROX-tunnilla, mutta kaipaisit lisävinkkejä ja käytännön harjoitteita miten kehittyä lajin liikkeissä ja juoksussa? Tämän 8 viikon valmennuksen aikana opit keskeiset liikkeet perustekniikoineen sekä kehität voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Saat valmentajalta yksilöllistä palautetta ja selkeitä niksejä kehittyäksesi nopeammin. Kaikki tehdään pienessä, tiiviissä porukassa, jossa on tilaa kysymyksille, aikaa hioa liikkeitä sekä keskustella lajin saloista.
Juoksu on tärkeä osa HYROXia; opit oikean juoksuasennon ja saat työkalut siihen, miten vältät turhaa rasitusta ja jaksat juosta taloudellisemmin. Välillä treenaamme myös ulkona hakien juoksuun varmuutta ja vaihtelevuutta. Kokeilemme myös yhdistää juoksua HYROX-liikkeisiin, jolloin saat myös oikeaa fiilistä lajista.
BOOSTER-valmennus sopii sinulle jos:
- Haluat osata HYROX-liikkeet perin pohjin saadaksesi treeneistä enemmän irti
- Haluat vinkkejä juoksutekniikkaan
- Kaipaat yksilöllisempää valmennusta
- Haluat päästä hyvään kuntoon ja innostua uudesta monipuolisesta treenimuodosta
- Treenit uniikissa HYROXiin suunnitellussa ympäristössä kiinnostaa
- Tykkäät treenata myös ulkona
Tapaamiset: tiistaisin klo 16:30-17:30 ajalla 24.6.-12.8.2025, yhteensä 8 kertaa.
Hinta: Ole.Fit Vallilan jäsenille 89 €/4 vko, muut 99 €/4 vko (yhteensä 2 x 4 vko = 178/198 €)
Valmentaja: personal trainer, liikuntaneuvoja Maria Hätinen.
Lisätiedot: valmennus.vallila@ole.fit
HYROX BASICS with Hartwall Sport 6.8.-27.8.2025 vol. 3
HYROX on trendaava ja kiehtova hybridilaji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. HYROX-tunneille voi osallistua kuka vaan ilman aikaisempaa laji- tai treenikokemusta ja ilman tätä valmennusta. Kaikki uusi voi kuitenkin olla jännittävää ja ymmärrämme sen! Siksi loimme matalan kynnyksen HYROX BASICS -valmennuksen yhteistyössä Hartwall Sportin kanssa!
HYROX BASICS -valmennuksessa käydään läpi kaikki HYROX:n perusteet ja HYROX:n yleisimmät liikkeet, jotka ovat juoksu, soutu, hiihto, askelkyykky, wall ball, burpeehypyt ja kelkan veto ja työntö. Valmennuskertojen aikana pääset kokeilemaan rauhassa jokaista liikettä ja saat vinkkejä liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Ensimmäisen kolmen valmennuskerran aikana paneudutaan liikkeiden turvalliseen suoritukseen, kokeillaan erilaisia vastuksia ja katsotaan yhdessä valmentajan kanssa erilaisia skaalausvaihtoehtoja. Neljännellä valmennuskerralla tehdään omaan tahtiin suoritettava HYROX-treeni, jossa yhdistellään kaikkia kolmella valmennuskerralla harjoiteltuja liikkeitä.
Valmennus ei ole edellytys ohjatuille HYROX-viikkotunneille osallistumiselle, mutta valmennuksen jälkeen sinulla on taatusti varma olo tulla mukaan!
HYROX BASICS with Hartwall Sport -valmennuksen jälkeen saat uutena asiakkaana veloituksetta seitsemän päivän treenipassin, jolla voit osallistua kaikille ohjatuille HYROX (ja muillekin!) ohjatuille tunneillemme tai harjoitella treenistudiolla omatoimisesti.
Hartwall Sport tarjoaa kaikille osallistujille juuri lanseeratut urheilujuomat, jotka nesteyttävät ja auttavat suoriutumaan treeneistä energisemmin!
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 ajalla 6.8.-27.8.2025, yhteensä 4 kertaa.
Hinta: 79 €.
Valmentaja: Elvi Väliaho.
Lisätiedot: valmennus.vallila@ole.fit.
