Pienryhmävalmennukset
ALKAVAT RYHMÄT:
HYROX BASICS with Hartwall Sport
HYROX on trendaava ja kiehtova hybridilaji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. HYROX-tunneille voi osallistua kuka vaan ilman aikaisempaa laji- tai treenikokemusta ja ilman tätä valmennusta. Kaikki uusi voi kuitenkin olla jännittävää ja ymmärrämme sen! Siksi loimme matalan kynnyksen HYROX BASICS -valmennuksen yhteistyössä Hartwall Sportin kanssa!
HYROX BASICS -valmennuksessa käydään läpi kaikki HYROX:n perusteet ja HYROX:n yleisimmät liikkeet, jotka ovat juoksu, soutu, hiihto, askelkyykky, wall ball, burpeehypyt ja kelkan veto ja työntö. Valmennuskertojen aikana pääset kokeilemaan rauhassa jokaista liikettä ja saat vinkkejä liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Ensimmäisen kolmen valmennuskerran aikana paneudutaan liikkeiden turvalliseen suoritukseen, kokeillaan erilaisia vastuksia ja katsotaan yhdessä valmentajan kanssa erilaisia skaalausvaihtoehtoja. Neljännellä valmennuskerralla tehdään omaan tahtiin suoritettava HYROX-treeni, jossa yhdistellään kaikkia kolmella valmennuskerralla harjoiteltuja liikkeitä.
Valmennus ei ole edellytys ohjatuille HYROX-viikkotunneille osallistumiselle, mutta valmennuksen jälkeen sinulla on taatusti varma olo tulla mukaan!
HYROX BASICS with Hartwall Sport -valmennuksen jälkeen saat uutena asiakkaana veloituksetta seitsemän päivän treenipassin, jolla voit osallistua kaikille ohjatuille HYROX (ja muillekin!) ohjatuille tunneillemme tai harjoitella treenistudiolla omatoimisesti.
Hartwall Sport tarjoaa kaikille osallistujille juuri lanseeratut urheilujuomat, jotka nesteyttävät ja auttavat suoriutumaan treeneistä energisemmin!
Tapaamiset aina valmennusryhmäkohtaisesti samana päivänä ja samana kellonaikana. Minimiosallistujamäärä 8 henkilöä, maksimiosallistujamäärä 14 henkilöä.
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 17:30-18:30 ajalla 14.5.-4.6.2025, yhteensä 4 kertaa.
Hinta Ole.Fit Vallilan jäsenille 59 €, muut 79 €.
Valmentajana Elvi Väliaho.
Ilmoittautuminen verkkokaupassa tai vallila@ole.fit.
KÄYNNISSÄ OLEVAT RYHMÄT:
HYROX Race - tavoitteellinen kisavalmennus
HYROX on trendaava ja kiehtova hybridilaji, joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. Jos kiljaisit ilosta, tsekkaa tämä pienryhmävalmennus, jossa sukelletaan HYROX:n maailmaan astetta syvemmin sekä parannetaan suorituskykyä monipuolisin metodein!
12 viikon progressiivinen ohjelmointi, yhteinen tapaaminen keskiviikkoisin klo 17 alkaen 19.2.2025, tapaamisen kesto 90 min. Lisäksi valmennuksen aikana tehdään omatoimisia treenejä, kukin omien kehityskohteiden osalta. Jokainen treeniviikko sisältää kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Treenit ovat mieltä ja fysiikkaa haastavia, joten tämä valmennus sopii erityisesti jo hyvän peruskunnon hankkineille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään. Aiempaa kokemusta HYROX:sta tai toiminnallisesti harjoittelusta ei tarvita.
Inspiroivat valmentajat kulkevat vierellä valmennuksen ajan, auttavat ja motivoivat kohti yksilöllistä kehitystä ja seuravat treenien edistymistä. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestit (The Hyrox Physical Fitness Test P’F”T, testit viikolla 7 ja 19). HYROX:ssa jokainen haastaa ensisijaisesti itsensä, mutta tämä valmennus antaa myös hyvät valmiudet osallistua toukokuun HYROX Simulationiin ja/tai lähteä kisaamaan lajissa kansainvälisesti.
Kesto 12 viikkoa. Hinta: 119 €/4 vko, Ole.Fit Vallilan jäsenet 99 €/4 vko.
Valmentajana Wilma Mänttäri ja Katja Kaila.